2019 оны 6-р сарын 12
9 цаг 55 минут

Сайхан инээмсэглэл хүний сэтгэлийг байнга сэргээнэ


Дэлхий дээр 5 хүн тутмын нэг нь амьдралынхаа хугацаанд сэтгэцийн  ямар нэгэн эмгэгт  нэрвэгддэг болох нь эрдэмтдийн судалгаагаар тогтоогдсон. Бидэнд ажил дээрээ, гадаа гудамжинд, тээврийн хэрэгслээр зорчихдоо, гэр орондоо үргэлж биш ч гэсэн бухимдах үе зөндөө гардаг. Байнга бухимдах, удаан хугацаагаар бухимдлаа тайлахгүй байх нь зүрх судасны өвчинд нэрвэгдэх, ходоодны шархлаа өвчин үүсэх, сэтгэцийн өвчтэй болох зэргээр хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнээс зайлсхийх дараах зөвлөмжийг ашиглаарай.
 
Өөрийгөө таньж мэд 
 
Танд олон сайхан чанар бий. Түүнийгээ олж мэдэхийг хичээ. Сайхан хувцсаа өмс толинд хар Та өөрийнхөө сайн сайханд  итгэ.
 
Ажил амралтаа зөв зохицуул 
Аливаа зүйлийг цаг хугацаанд нь хийж бай. Бүр болохгүй бол завсарла. Сайн бод. Санаандаа багтсан үед хийчих.  Амралтаа ажил шигээ төлөвлө. Ажлаа шаардлагаар ангилж дэс дараалалтай хийж сур.
 
Бишрэн шүт
 
Байгаль дэлхий, уул ус, эцэг эх, хань нөхөр, ах дүү, үр  хүүхэд гэх мэт өөртөө байгаа үнэт зүйлсээ бишрэн шүт.
 
Дуу хөгжим сонирх 
 
Сайхан дуу сонсох, өөртөө болон, бусад хүмүүстэй  хамтран дуулж бүжиглэж, хөгжимдөх нь хийморийг сэргээж, сэтгэлийг  тайтгаруулна.
 
Найз нөхөдтэйгээ дотно харьцаатай бай
 
Та зөвхөн зоримог хүчтэй байх гэж бүү оролд. Найз нөхөд чухал шүү.  Иймээс тэдэнтэй байнга дотно харьцаатай байж, чин сэтгэлээ онгойтол ярилцаж сураарай.
 
Тусламж авч бай
 
Хүн бүрт тусламж байнга хэрэгтэй байдаг. Гэр бүлийнхэн, найз нөхөд, хамт  олон, өрхийн эмч сувилагчдаа хандаж тусламж авахыг хичээгээрэй.
 
Дасгал хөдөлгөөн хий
 
Юуны өмнө биеэ суллаад хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгал. Идэвхтэй  хөдөлгөөн хийх, усанд сэлэх, явган алхах, бүжиглэх, дугуйгаар явах, морь унах гэх мэт аль боломжтойг нь сонгож хийх. Энэ нь бухимдаж тавгүйтэхийн  үед онцгой тустай байдаг.
 
Бусдыгаа сонс
 
Сэтгэлээр бухимдаж, айж түгшсэн хэн нэгнийхээ үгийг анхааралтай сонсож, зөвлөгөө туслалцаа үзүүлэхийг хичээ.
 
Мэдрэхүйг сайжруул
 
Хэт их ачаалалтай сэтгэл завгүй үед бие, нүүр, хөлдөө иллэг массаж хийлгэх нь сэтгэлийг тайтгаруулан биеийн чилээг гаргана.
 
Инээмсэглэж яв
 
Сайхан инээмсэглэл хүний сэтгэлийг байнга сэргээж байдгийг санаж, Та  өөрөө байнга инээмсэглэж, бас бусдыг инээлгэж яваарай.
 
Бодлоо хуваалц
 
Хэнд ч гэсэн ганцаардах, уйтгарлах, тулгарсан бэрхшээлдээ тайтгарч суух  тохиолдол үе үе гардаг. Ийм үед бодлоо бусадтай хуваалц. Танд хэн нэгэн хүн заавал тусална.
 
Шинэ зүйлд байнга суралц
 
Шинэ зүйл сурч, ур чадвараа дээшлүүлж байвал таны нэр хүнд өснө. Энэ нь  танд найз нөхдийн хүрээгээ тэлэх, ажлын байр сууриа дээшлүүлэх таатай боломж олгосноор сэтгэл санаанд тань эрч хүч нэмнэ.
 
Олны дунд орж яв
 
Шинэ танилуудтай болж олны дунд явах нь танд болон бусад хүмүүст бэрхшээлээс гарахад нь тусалдаг.
0
АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд zaluu.com хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан бөгөөд мөн IP хаяг ил гарсан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү. Хэм хэмжээ зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй.

Сэтгэгдэл бичих

Шинэ мэдээ

Монгол Улс "Саарал жагсаалт"-д орлоо10 сар 18. 19:22Монгол Улсад геологи хайгуулын салбар үүсч хөгжсөний 80 жилийн ойн баярын хурал боллоо10 сар 18. 18:05Дохио!!! Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлэх мэдээ10 сар 18. 18:05Дэлхийн цэргийн наадамд 109 улсын цэрэг оролцоно10 сар 18. 18:00ХХҮЕГ-ын газрын дарга болон мэргэжилтнийг ТЕГ-аас шалгаж эхэлжээ10 сар 18. 17:59Багшдаа хандраад хичээлээс хөөгдөв10 сар 18. 17:55Ихэр ах, дүү хоёр "ихэр" эгч, дүү хоёртой гэрлэж, 25 жилийн дараа ч бие биенээ андуурдаг байна10 сар 18. 17:50О.Шинэбаярын "ИППОН" ялалтуудын түүвэр бичлэг10 сар 18. 17:45Дэлхийн хамгийн "харгис" шоронг хаана10 сар 18. 17:40Дэлхийн хамгийн аюултай шашны 10 урсгал10 сар 18. 17:35Манай гаригийн хамгийн сонирхолтой нууцлаг, ховор агуй10 сар 18. 17:30Ардын эмчилгээний арга ухаанаас10 сар 18. 17:25Роналду Мессигээс илүү, илүү...10 сар 18. 17:20Үүдний өрөөгөө хэрхэн тохижуулах вэ10 сар 18. 17:15Англичууд хэсгээ тэргүүлж буй ч хараахан шалгараагүй хэвээр10 сар 18. 17:10Батсүмбэр сум 160 хүүхдийн дотуур байртай боллоо10 сар 18. 17:05Өөрийгөө анагаах чадвартай, 720 хүйстэй амьд биет10 сар 18. 17:00Нүд ирмэх зуур сармисыг хальслах арга10 сар 18. 16:55Токио-2020: Марафон гүйлт, спорт алхааг Хоккайдод явуулахаар болов10 сар 18. 16:50Гэрийн нөхцөлд нэмэгдэл хоол бэлтгэх арга10 сар 18. 16:45Венесуэл улс НҮБ-ын Хүний эрхийн зөвлөлд сонгогдлоо10 сар 18. 16:40Улс эх орныхоо бүрэн эрхт, тусгаар тогтнолыг баталгаажуулсны түүхт ойд зориулсан хүчит бөхийн барилдаан болно10 сар 18. 16:35Шинжлэх ухааны үндэслэлтэйгээр дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй бүсгүй бол Белла Хадид10 сар 18. 16:30С.Жаргалсайхан: Залуус надад илүү их мөнгө өгч тусалдаг10 сар 18. 16:25Японы эрх баригчид олон мянган гэм буруутай этгээдэд өршөөл үзүүлнэ10 сар 18. 16:20Хүүхдээ хэрхэн ухаалаг хүн болгож өсгөх вэ10 сар 18. 16:15Дуучин шувуу10 сар 18. 16:10Хоёрдугаар ээлжийн цэрэг татлага эхэллээ10 сар 18. 16:08“Цахим орчны хүүхэд хамгаалал” форум болно10 сар 18. 16:05Таеквондогийн Софиа гран при тэмцээн10 сар 18. 16:00
© 2008 - 2019 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан.