2019 оны 6-р сарын 12
9 цаг 55 минут

Сайхан инээмсэглэл хүний сэтгэлийг байнга сэргээнэ


Дэлхий дээр 5 хүн тутмын нэг нь амьдралынхаа хугацаанд сэтгэцийн  ямар нэгэн эмгэгт  нэрвэгддэг болох нь эрдэмтдийн судалгаагаар тогтоогдсон. Бидэнд ажил дээрээ, гадаа гудамжинд, тээврийн хэрэгслээр зорчихдоо, гэр орондоо үргэлж биш ч гэсэн бухимдах үе зөндөө гардаг. Байнга бухимдах, удаан хугацаагаар бухимдлаа тайлахгүй байх нь зүрх судасны өвчинд нэрвэгдэх, ходоодны шархлаа өвчин үүсэх, сэтгэцийн өвчтэй болох зэргээр хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнээс зайлсхийх дараах зөвлөмжийг ашиглаарай.
 
Өөрийгөө таньж мэд 
 
Танд олон сайхан чанар бий. Түүнийгээ олж мэдэхийг хичээ. Сайхан хувцсаа өмс толинд хар Та өөрийнхөө сайн сайханд  итгэ.
 
Ажил амралтаа зөв зохицуул 
Аливаа зүйлийг цаг хугацаанд нь хийж бай. Бүр болохгүй бол завсарла. Сайн бод. Санаандаа багтсан үед хийчих.  Амралтаа ажил шигээ төлөвлө. Ажлаа шаардлагаар ангилж дэс дараалалтай хийж сур.
 
Бишрэн шүт
 
Байгаль дэлхий, уул ус, эцэг эх, хань нөхөр, ах дүү, үр  хүүхэд гэх мэт өөртөө байгаа үнэт зүйлсээ бишрэн шүт.
 
Дуу хөгжим сонирх 
 
Сайхан дуу сонсох, өөртөө болон, бусад хүмүүстэй  хамтран дуулж бүжиглэж, хөгжимдөх нь хийморийг сэргээж, сэтгэлийг  тайтгаруулна.
 
Найз нөхөдтэйгээ дотно харьцаатай бай
 
Та зөвхөн зоримог хүчтэй байх гэж бүү оролд. Найз нөхөд чухал шүү.  Иймээс тэдэнтэй байнга дотно харьцаатай байж, чин сэтгэлээ онгойтол ярилцаж сураарай.
 
Тусламж авч бай
 
Хүн бүрт тусламж байнга хэрэгтэй байдаг. Гэр бүлийнхэн, найз нөхөд, хамт  олон, өрхийн эмч сувилагчдаа хандаж тусламж авахыг хичээгээрэй.
 
Дасгал хөдөлгөөн хий
 
Юуны өмнө биеэ суллаад хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгал. Идэвхтэй  хөдөлгөөн хийх, усанд сэлэх, явган алхах, бүжиглэх, дугуйгаар явах, морь унах гэх мэт аль боломжтойг нь сонгож хийх. Энэ нь бухимдаж тавгүйтэхийн  үед онцгой тустай байдаг.
 
Бусдыгаа сонс
 
Сэтгэлээр бухимдаж, айж түгшсэн хэн нэгнийхээ үгийг анхааралтай сонсож, зөвлөгөө туслалцаа үзүүлэхийг хичээ.
 
Мэдрэхүйг сайжруул
 
Хэт их ачаалалтай сэтгэл завгүй үед бие, нүүр, хөлдөө иллэг массаж хийлгэх нь сэтгэлийг тайтгаруулан биеийн чилээг гаргана.
 
Инээмсэглэж яв
 
Сайхан инээмсэглэл хүний сэтгэлийг байнга сэргээж байдгийг санаж, Та  өөрөө байнга инээмсэглэж, бас бусдыг инээлгэж яваарай.
 
Бодлоо хуваалц
 
Хэнд ч гэсэн ганцаардах, уйтгарлах, тулгарсан бэрхшээлдээ тайтгарч суух  тохиолдол үе үе гардаг. Ийм үед бодлоо бусадтай хуваалц. Танд хэн нэгэн хүн заавал тусална.
 
Шинэ зүйлд байнга суралц
 
Шинэ зүйл сурч, ур чадвараа дээшлүүлж байвал таны нэр хүнд өснө. Энэ нь  танд найз нөхдийн хүрээгээ тэлэх, ажлын байр сууриа дээшлүүлэх таатай боломж олгосноор сэтгэл санаанд тань эрч хүч нэмнэ.
 
Олны дунд орж яв
 
Шинэ танилуудтай болж олны дунд явах нь танд болон бусад хүмүүст бэрхшээлээс гарахад нь тусалдаг.
0
АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд zaluu.com хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан бөгөөд мөн IP хаяг ил гарсан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү. Хэм хэмжээ зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй.

Сэтгэгдэл бичих

Шинэ мэдээ

Клипперс өрнөд бүсийн хоёрдугаарт эрэмбэлэгдэж эхэллээ4 цаг 28 минутын өмнөБерлиний төвд Дэлхийн II дайны үеийн бөмбөг олджээ4 цаг 33 минутын өмнөТархины үйл ажиллагааг сайжруулах үйлчилгээтэй 7 хүнс4 цаг 38 минутын өмнөГовьсүмбэр, Баянхонгор аймгуудаас төлөөлөл ирж, туршлага солилцлоо4 цаг 40 минутын өмнө24 түрүү, 48 медаль4 цаг 43 минутын өмнөПассив хаус буюу Ногоон барилгын технологийг нэвтрүүлэх санамж бичигт гарын үсэг зурлаа4 цаг 45 минутын өмнөДерипаска, Трампын 7 сая ажлын байрны тухай сонсоод Оросын Төв банк бол 2.5 сая ажлын байрыг устгасан гэв4 цаг 48 минутын өмнөЯпонд 2030 онд 6G сүлжээ нэвтрүүлнэ4 цаг 53 минутын өмнөЖеки Чан загвар өмсөгч болов4 цаг 58 минутын өмнөӨвлийн улиралд нүдээ хамгаалах хэрэгтэй5 цаг 3 минутын өмнөТурк энэ онд 15 тэрбум ам.долларын гадаадын шууд хөрөнгө оруулалт татна5 цаг 8 минутын өмнөМонгол залуу хятад эмэгтэйд тусалж буй бичлэг олны талархлыг хүлээж байна5 цаг 13 минутын өмнөЭнэ өдөр дэлхийн түүхэнд5 цаг 18 минутын өмнөЦарцсан гүрвэлээр бороо орохыг сэрэмжлүүлжээ5 цаг 23 минутын өмнөКирибаяма,Тамаваши нар даваагаа ахиуллаа5 цаг 28 минутын өмнөАНУ-ыг зорих хууль бус цагаачдын урсгал тасрахгүй байна5 цаг 33 минутын өмнөЗайон Уильямсон: “Би бясалгал хийсэн...”5 цаг 38 минутын өмнөБНХАУ руу зорчихгүй байхыг ЭМЯ-аас анхаарууллаа5 цаг 43 минутын өмнөЗАСАГ: Гадаад харилцааны дэд сайд Б.Батцэцэг тэргүүтэй долоон хүнийг элчин сайдаар томилохыг дэмжлээ5 цаг 48 минутын өмнөБНАСАУ-ын Батлан хамгаалахын сайдыг шинээр томилжээ5 цаг 53 минутын өмнөУсны гүнд эрэн хайх, аврах ажиллагааны дадлага сургуулилалт хийлээ5 цаг 58 минутын өмнөВ.Зеленский: Иран амлалтаа биелүүлсэн6 цаг 3 минутын өмнөЗүүдэндээ үзсэн тоо нь аз дагуулав6 цаг 8 минутын өмнөМеган Марклаас хааны үнэт эдлэлүүдийг эргүүлэн өгөхийг шаарджээ6 цаг 13 минутын өмнөХууль бусаар төлөөлөгч болсон Х.Сугир хууль бус хурал хийж, хууль зөрчиж явна6 цаг 18 минутын өмнөВидео: Ленард 36 оноо авч, “Даллас”-ыг талбай дээр нь хожлоо6 цаг 23 минутын өмнөГалт зэвсэг илрүүлжээ6 цаг 28 минутын өмнөЖеннифер Энистон Брэд Питтэд баяр хүргэж, тэвэрчээ6 цаг 33 минутын өмнөС.Эрдэнэ: Ахмадуудын хүсэлт, шаардлагаар Хамтын тэтгэврийн хуулийг дахин өргөн барьж байна6 цаг 38 минутын өмнөДЭЛХИЙН ТОЙМ: Сирид нөхцөл байдал хурцдаагүй6 цаг 43 минутын өмнө
© 2008 - 2020 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан.