2019 оны 10-р сарын 20
13 цаг 15 минут

Эрүүл, эрч хүчтэй амьдрах энгийн 7 хэвшил

Өнөөгийн нийгэмд хөгшин залуу гэлтгүй бүх хүмүүс л элдэв стрессд орж, өвчин эмгэг ярих болжээ. Үүнээс ангижрах хамгийн энгийн өдөр тутмын 7 хэвшил байдгийг та мэдэх үү.

 Их хотын нягтаршил ихсэж, нийгэм хөгжихийн хэрээр хувь хүний амьдралыг тойрсон олон асуудлууд эргэлдэж сэтгэл гутрал, байнгын стресс, байнгын толгой өвдөх, нуруу, хүзүү хөших, даралх ихсэх, чихрийн шижин тусах, таргалалх, амархан ядарч, сульдаж амьдралын идэвхигүй болох, нойр муудах, ойр ойрхон өвчин эмгэг ороох гэх мэт маш олон асуудлууд гарч ирж байна. Үүнээс болж хувь хүний сэтгэл санаа тайван бус болох, уур ундуйцал хүрэх, хямрах, өөртөө итгэлгүй болох ажлын бүтээмж бүүрах зэрэг маш болон сөрөг нөлөөтэй. 

Ийм хүнд байдлыг чухам юу үүсгэдгийг та мэдмээр байна уу? Энэ бол бидний амьдралын буруу хэвшилээс л үүдэлтэй юм. Илчлэг, өөх тос ихтэй, химийн гаралтай шарсан хуурсан хоол, түргэн хоол, сахарын агууламж ихтэй хоолыг зүй зохисгүй цагийн хувиарлалтгүй идэх, хүний биед шаардлагатай амин дэм, эрдсийг хоол хүнснээсээ авч чадахгүй байх, байнга оройтож унтах, үргэлж TV эсвэл Facebook ухаж хүзүү, нуруу хөших, нүдний хараа муудах, хөдөлгөөн дутагдсанаас дээрх бүх асуудлууд эхлэлтэй.

Үүнээс гарах хамгийн амархан аргууд бий. Та ингэхийн тулд зүгээр ч өдөр тутмын амьдралдаа дараа 7 хэвшлийг л мөрдөх хэрэгтэй. Ингэснээр таны бодисын солилцоо сайжирч, бие мах бод сэргэж, эрч хүч амтагдаж сэтгэл санаа бие бялдрын эрүүл чийрэг хэмнэлд орох болно. Үүнд:

 1. Цэвэр ус ууж хэвш - Хүн өөрөө уснаас бүрддэг тул ус хүний биед хамгийн хэрэгтэй эрдэс юм. Өглөө босоод ус ууж хэвш. Шингэн зүйлсээс ус хамгийн эрүүл ундаа. 

 2. Жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог түлхүү хэрэглэ.

 3. Хөдлөхөөс бүү залхуур, алхахыг илүүд үз - Цадталаа хоол идчихээд зурагтаа асаагаад буйдан дээрээ хэд л бол хэдэн цаг хэвтдэг бол та богино наслана, өвчин эмгэг амархан тусна. Ямар ч үед дасгал хөдөлгөөн, алхах гүйхийг илүүд үз.

 4. Эрт унтаж амар - Өнөөгийн залуус хүүхдүүдийн хамгийн муу, аюултай зуршил бол оройтож унтах юм. Оройтож унтсанаар хүний бие организм биологийн цагаараа ажиллах хэмнэлээ алддаг. Ингэсээр амархан ядрах сульдах, дархлаа муудах, эрч хүч алга болж амархан стресс, өвчин эмгэгт баригддаг. Тиймээс эрт унтаж хэвшээрэй. 

 5. Бүхэл үрийн гурил, будаа хэрэглэ - Бор гурил, хөц будаа, гурвалжин будаа, шар будааг эрүүл мэндэд тустай шижир алт гэдгийг хүмүүс мэддэггүй. 

 6. Хамгийн аз жаргалтай болгодог зүйл эсвэл мөрөөдөл, зорилгынхоо тухай өглөө, оройд байнга бодож бясалгаж бай. Энэ нь таныг сэтгэл гутралаас сэргийлж урам зоригтой, өөртөө итгэлтэй, өөрийн гэсэн зорилготой байхад тусладаг хамгийн гол зүйл. Өглөө сэрээд усаа ууж байхдаа мөрөөдлөө бод, төсөөл, орой унтахаар орондоо орохдоо зорилгоо биелсэн байна гэж төсөөл. Та сайхан амрахаас гадна сайхан зүүд зүүдлэнэ. 

 7. Архи, шар айраг, тамхи татах, компьютерийн ард удаан суух зэрэг элдэв муу зуршлаа багасга. Бүр хая. Илүү сайхан, амттай, сонирхолтой зүйлс амьдралд зөндөө бий.

0
АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд zaluu.com хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан бөгөөд мөн IP хаяг ил гарсан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү. Хэм хэмжээ зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй.

Сэтгэгдэл бичих

Шинэ мэдээ

Оросын хөлбөмбөгийн шигшээ баг 2022 оны ДАШТ-д оролцох боломжгүй болжээ9 цаг 9 минутын өмнөФлоридад болсон хэргийг террорист халдлага гэж үзэж байна12 сар 9. 18:00Динг Жунхуй: Би эргэн ирлээ12 сар 9. 17:55Улиран одож буй оны хамгийн муу кинонууд12 сар 9. 17:50Барыг алж тээж байсан ургийг нь авчээ12 сар 9. 17:45Ханиад томуу маш хүндрэлтэй байхыг сануулж байна12 сар 9. 17:40ОХУ-ын тамирчдад ОУОХ-ны далбаа ч олдохгүй байж магадгүй12 сар 9. 17:35Тэр аргагүй л азарга аж12 сар 9. 17:30Үнэт эрдэнэсээр чимсэн зул сарын модыг 15 сая ам.доллараар үнэлжээ12 сар 9. 17:25БНХАУ-ын ЗГ гадны компьютер, техник хэрэгсэл ашиглахгүй12 сар 9. 17:20Орос охидын үнэмлэхүй ялалтаар өндөрлөсөн Гран При12 сар 9. 17:15Дэлхийн хотуудад орон гэргүй хүмүүст зориулсан хүмүүнлэгийн үйл ажиллагаа явагдлаа12 сар 9. 17:10Нулимстай бодол12 сар 9. 17:05Малчид, иргэд, тээвэрчдийн анхааралд12 сар 9. 17:00Жендерийн тусгаарлалт дуусгавар болжээ12 сар 9. 16:55Сорви, нөсөө толбоноос хэрхэн хурдан салах вэ12 сар 9. 16:50В.Зеленский: Украиныг томоохон тоглогчдын шатрын хөлөг болгохыг хүсэхгүй байна12 сар 9. 16:45Шагналын шалбааг12 сар 9. 16:44Солонгосын хойгийн дээгүүр ажиглалтын нислэг үйлджээ12 сар 9. 16:40Жолоочийн бүхээггүй робот ачааны автомашин авто зам дээр туршилтад орж байна12 сар 9. 16:35Дээд лигийн аваргын цомыг “ХАСУ МЕГАСТАРС” баг хүртлээ12 сар 9. 16:34ВИДЕО: Европ тивийн аварга баг дэлхийд тэргүүллээ12 сар 9. 16:30Абдулрашид Садулаев: Снайдер Дагестанд ирнэ гэж амласан12 сар 9. 16:25Оны хамгийн алдартай жүжигчдийг тодруулжээ12 сар 9. 16:20Өндөг идсэнээр таны биед гарах өөрчлөлтүүд12 сар 9. 16:15Оны баатраар Этиопын охидын эрхийг хамгаалагч Фревейни Мэбрахтуг нэрлэлээ12 сар 9. 16:10Тэрбумтан Усманов WADA-д Оросын бүх тамирчдыг шийтгэхгүй байхыг хүсч захидал бичжээ12 сар 9. 16:051990-ээд оны одод өнөө цагт12 сар 9. 16:00ВИДЕО: Эрэгтэйчүүдийн Воллейболын клубын ДАШТ Лубэ Свитанова баг түрүүллээ SportsMan 51 м12 сар 9. 15:55Ираны сонгууль: 290 суудлын төлөө 16 000 хүн өрсөлдөнө12 сар 9. 15:50
© 2008 - 2019 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан.